Svi dobro znamo da je jedan od najvažnijih saveta prilikom odlaska u kupovinu namirnica: Nikada ne idi u kupovinu kada si gladan!
Istraživanja su podržala ovaj saveti, jer su studije pokazale da ljudi više kupuju visoko-kaloričnu hranu kada u kupovinu odlaze gladni. Ipak, često se dešava da nam vreme i organizacije ne dozvoljavaju da se fino najedemo pre odlaska u kupovinu. Bezbroj puta nam se desi da pre dolaska na kasu otvorimo kesicu čipsa, zgrabimo više čokoladica nego što bi trebalo, a ako u okviru radnje postoji i pekara – na kasi završi samo prazna papirna kesica.
Pošto ne možemo da izbegnemo činjenicu da se dešava da u kupovinu odlazimo gladni, evo nekoliko saveta kako da to prođe sa što manje kalorija moguće.
1. Kupite užinu, ali zdravu užinu.
Umesto čokoladica i čipsa izaberite – bademe, mix koštunjavog i suvog voća, štanglice sa ovsenim pahuljicama, bananu, jogurt.
2. Napravite listu namirnica pre kupovine.
Kada ste gladni i bez liste za kupovinu veća šansa je da ćete kupovati impulsivno. Napravite listu, makar i u mislima i fokusirajte se na nju.
3. Nagrada
Namenite sebi nagradu u vidu omiljenog slatkiša, koji ćete pojesti kada se kupovina završi i kada stignete kući.
4. Koristite korpu, a ne kolica.
U korpu staje samo određeni broj namirnica, i njena težina nas opominje – dok su kolica rupa bez dna, koja nas tako lako prevari – dok nas hladan znoj obliva na kasi.
5. Stavite slušalice.
Slušanje muzike pomaže vam da se opustite, i u brzom ritmu uradite kupovinu, bez razgledanja.
6. Zamislite samo jedan obrok.
Prilikom kupovine potrebnih namirnica za samo jedan obrok, izbegava se kupovina bespotrebnih stvari. Nije vam cilj da kupite nedeljne zalihe – a takođe postoji manja šansa da prilikom dolaska kući shvatite da niste kupili ključnu namirnicu za pripremu večere.
7. Odlučite se za brz kasu
Na početku kupovine se odlučite za brzu kasu – do 10 proizvoda. I nemojte da varate, svi znamo kako je nezgodno kada se na brzoj kasi pojavi neko sa punim kolicima.
8. Ponesite vodu
Svaki put kada vidite neku namirnicu koja vam nije potrebna, popijte gutljaj vode.
9. Izbegavajte opasne zone
Bez posete pekari i poslastičarnici!
10. Budite spremni!
Na kraju, ali ne najmanje važno, budite spremni za sledeći odlazak u prodavnicu. Stavite užinu u torbu, jer nikada se ne zna kada ćete sledeći put ići u nabavku gladni.
